7 mitos diet

Berat badan. Tampaknya ada daerah lain tidak ada kepentingan manusia yang menghasilkan lebih banyak mitos dan teori lebih aneh. Dan, dalam upaya bersemangat untuk menumpahkan beberapa kilo, kita sering membayar terlalu banyak memperhatikan apa pemasar dan mengangkat dirinya sendiri 'guru' katakan.

Jika Anda bingung tentang apa yang harus percaya, dan apa yang tidak, yakinlah: ada cara yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan, itu hanya soal memisahkan jagung dari sekam.

Periksa slideshow pada cara untuk mempercepat metabolisme Anda. Dan itu nyata.

Tapi sekarang kita menyoroti mitos populer beberapa dan fakta mengejutkan Anda mungkin tidak tahu tentang penurunan berat badan:

Mitos  1: Semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak Anda akan kehilangan berat badan. Minum jumlah berlebihan air, pada suhu mulai dari es sampai mendidih, akan mempercepat penurunan berat badan.

Memiliki asupan cairan yang wajar sekitar 2,5 liter sehari adalah ide yang bagus untuk orang dewasa, tapi ini tidak berarti bahwa Anda benar-benar harus tenggelam diri dengan meminum 7 liter air setiap hari dengan tambahan asupan cairan lain seperti teh, kopi , jus buah, minuman dingin, dll

Asupan cairan yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang disebut 'ketidakseimbangan elektrolit', di mana cadangan Anda kalium dan natrium yang habis sedemikian rupa bahwa Anda dapat mengembangkan keracunan air. Ironisnya, salah satu efek samping dari ketidakseimbangan elektrolit adalah bahwa Anda dapat mempertahankan air dan dengan demikian lebih berat, bahkan jika Anda kehilangan lemak.

Mitos  2: produk pelangsing herbal aman karena mereka 'alami'.

Hanya karena produk pelangsing mengandung herbal bukan senyawa farmasi tidak berarti bahwa itu aman atau bahwa hal itu akan membantu Anda mencapai berat badan. Selalu diingat bahwa ada banyak tumbuhan yang sangat beracun dan bahwa Anda dapat meracuni sistem anda dengan menggunakan produk ini.

Aturan yang baik adalah untuk melakukan pencarian di internet untuk komponen herbal produk pelangsing Anda sebelum Anda membelinya, untuk memeriksa potensi efek samping mereka dan kemudian untuk mengindahkan peringatan bahwa daftar situs terkemuka untuk tumbuh-tumbuhan yang tampaknya tidak berbahaya.

Mitos  3: Makan karbohidrat membuat Anda gemuk.

Ini benar-benar pernyataan yang menakjubkan. Karbohidrat, termasuk gula, mengandung 16kJ (4kcal) per gram. Jika mereka mengandung serat makanan, kandungan energi mereka lebih jauh berkurang.

Lemak, di sisi lain, berisi 37kJ (9kcal) per gram - perbedaan kekalahan. Jadi, jika Anda mendekati diet secara logis, akan lebih masuk akal untuk mengurangi asupan lemak Anda dan untuk terus makan karbohidrat tinggi serat.

Mitos  4: A BMI (indeks massa tubuh) tinggi selalu berarti Anda harus menurunkan berat badan.

BMI adalah alat yang berguna yang memungkinkan Anda untuk menilai berat badan seseorang. Tapi itu tidak selalu mencerminkan kandungan lemak tubuh seseorang. Misalnya, atlet kekuatan seperti pembangun tubuh mungkin memiliki nilai BMI yang sangat tinggi, tanpa lemak, karena tubuh mereka terdiri dari otot murni.

BMI juga sering tidak akurat bila digunakan untuk orang tua. Ia telah mengemukakan bahwa, pada orang tua dari 65, pengukuran lengan atas harus digunakan bukan untuk mengukur berat badan.

Mitos  5: Berat badan selalu diinginkan, tidak peduli metode apa yang Anda gunakan.

Hal ini tidak benar sama sekali. Jika Anda menggunakan kelaparan atau diet seimbang yang mengecualikan seluruh kelompok makanan atau mengekspos Anda untuk risiko asupan tinggi lemak (yaitu variasi diet Atkins), Anda mungkin kehilangan beberapa berat, tetapi dengan biaya yang tidak dapat diterima bagi kesehatan Anda.

Diet kelaparan dapat menyebabkan vitamin, mineral dan protein kekurangan dan saring hati Anda. Sangat tidak seimbang atau crash / fad diet juga dapat menyebabkan kekurangan atau mengekspos Anda untuk intake sangat tinggi lemak total, lemak jenuh dan kolesterol (tinggi lemak, diet tinggi protein), masalah ginjal, bau mulut dan sembelit.

The berbagai jenis pil pelangsing dan ramuan yang disebutkan di atas juga bukan ide yang baik. Selain itu, penurunan berat badan yang cepat disebabkan oleh kelaparan diri sendiri atau ada pada protein saja, biasanya tidak berkelanjutan dalam jangka panjang dan dapat mengakibatkan Anda mendapatkan kembali semua berat tubuh, ditambah berat tambahan, sehingga Anda mendarat di lingkaran setan yo-yo diet.

Lalu ada bahaya slimmers abadi jatuh ke dalam perangkap anoreksia atau bulimia atau bahkan orthorexia. Kehilangan berat badan dapat menjadi sebuah obsesi yang dapat merusak kesehatan Anda dan kehidupan Anda. Sebaliknya menempel pendekatan yang masuk akal untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan seimbang, energi berkurang diet dan olahraga.

Mitos  6: Kegemukan selalu buruk bagi kesehatan Anda.

Individu yang beberapa kilogram lebih berat daripada yang seharusnya, tidak selalu kurang sehat daripada rekan-rekan mereka lebih ramping, terutama jika mereka cocok dan melakukan banyak latihan.

Meskipun peneliti belum sampai pada keputusan akhir tentang pertanyaan yang "fit dan lemak", tidak ada keraguan bahwa jika Anda cukup kelebihan berat badan dan berolahraga setiap hari, Anda mungkin memiliki sistem jantung dan pernapasan lebih kuat dari sofa kurus kentang.

Risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan juga tergantung pada di mana lemak disimpan dalam tubuh. Orang berbentuk buah pir dengan depot lemak di pinggul mereka, bokong dan paha (biasanya perempuan) cenderung memiliki risiko lebih rendah dari penyakit gaya hidup daripada individu yang memiliki depot lemak di daerah perut mereka (biasanya pria dengan 'boeps bir' dan wanita setelah menopause ).

Selain itu, orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas deposito fatty liver juga diyakini terkena risiko yang lebih besar penyakit dibanding orang gemuk tanpa keterlibatan hati.

Mitos  7: Menjadi tipis selalu baik untuk kesehatan Anda.

Hal ini tentu tidak benar, karena pasien dengan anoreksia dan gangguan makan lainnya dapat mengembangkan kondisi yang mengancam jiwa seperti jantung dan gagal ginjal, atau kerusakan permanen kapasitas mereka untuk reproduksi.

Jika Anda telah dieted diri Anda ke modus orang-orangan sawah, tubuh Anda mungkin akan juga memiliki beberapa cadangan tersisa untuk melawan infeksi dan sistem kekebalan tubuh akan berfungsi pada tingkat sub-optimal, yang akan membuat Anda rentan terhadap H1N1 dan TB.

Untuk berfungsi dengan baik, tubuh Anda membutuhkan pasokan energi yang memadai, jika tidak, anda akan selalu habis dan otak Anda, yang membutuhkan pasokan konstan glukosa berfungsi dengan baik, tidak akan mampu mengatasi. Jadi pastikan bahwa bahkan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan yang Anda masih memiliki penawaran yang baik dari energi yang tersedia dalam bentuk karbohidrat (bahan bakar yang lebih disukai tubuh).